JW Behandlande samtal

Mitt namn är Josef Wärmländer och jag är certifierad KBT-terapeut som bedriver behandling, förändringsarbete och coachande samtal online utifrån evidensbaserade metoder som KBT, MI, ACT och mindfulness.

Jag erbjuder kvalificerad samtalsterapi för dig som föredrar att samtala via telefon eller videosamtal. Jag erbjuder flexibla tider, inklusive kvällar och helger.

Jag samtalar gärna med dig om exempelvis dina tankar, känslor, beteenden, relationer, konflikter eller din kommunikation, ilskekontroll, impulskontroll, beroendeproblematik m.m..

Min specialitet är ilske- och våldsproblematik, anger management samt olika former av missbruk. 

Önskar du att…

… få ökad kontroll över din ilska?

… få ökad impulskontroll och bättre självbehärskning? 

… få strategier och redskap för att hantera eller reglera känslor som stress, oro eller ångest på ett bättre vis?

… få redskap att hantera en konflikt med din partner, chef, kollega, vän, barn eller någon annan? 

… bli bättre på att sätta gränser, säga nej och ta kontroll över ditt liv?

… få verktyg och strategier för att bli fri från ett beroende eller missbruk? 

... få vardagen och livspusslet att gå ihop utan att stressa ihjäl dig?

… bara få prata med någon som inte dömer dig och tillsammans hitta en framkomlig väg, utan att du från början vet precis vad du vill ha hjälp med?

Eller har du...

... ibland blivit rädd för din egen reaktion i en konflikt och blivit rädd för dig själv och vad du skulle kunna göra?

... märkt att andra blivit rädda för dig, fast du inte vill ha en relation som präglas av rädsla? 

... ibland gått för långt och sagt eller gjort saker som du senare ångrar och inte vill göra igen?

... försökt sluta eller genomföra en beteendeförändring men inte lyckats?

Generellt om min ansats till behandlingen 


Samtalen utgår helt från dig, dina behov och dina önskemål. Mitt mål med terapin är att hjälpa dig att få större insikt om dig själv och hur du fungerar. Tillsammans med dig identifierar vi problematiska områden och situationer och du erbjuds en uppsättning personligt anpassade verktyg och strategier för att hantera dessa, i syfte att du ska kunna leva det bästa av liv för dig. 

Terapin är KBT-baserad med specifika inslag av ACT och mindfulness som komplement. Detta innebär ett synsätt där tankar, känslor och beteende oundvikligen hänger samman. Vi tänker en tanke som väcker en känsla, och vice versa. Dessa samverkar och driver vårt beteende. Vårt beteende påverkar i sin tur också våra efterföljande känslor och tankar.

Tankar och känslor är i sig själva inget problem, men kan bli problematiska om de inte hanteras på ett sunt vis. Detta då de kan skapa dåligt mående över en längre tid eller driva handlingar som ställer till med problem för dig eller för personer i din omgivning. 

Behandling av ilske- och våldsproblematik, anger management samt olika former av missbruk inkluderar ofta ett utforskande av bakomliggande orsaker och hantering av negativa känslor och tankar och nuvarande svårigheter och riktar sig oftast mot ett specifikt problemområde. Ett coachande samtal kan också inkludera dessa områden, men har ofta en mer framåtblickande fokus som att t.ex. förbättra relationer, kommunikation, hantera svåra situationer bättre eller att må bättre generellt i livet, även om detta naturligtvis även inkluderas i behandlingssamtalen.

Kontakta mig