Beroende och missbruk

Missbruk kan definieras på olika sätt, men generellt är det ett ofta överdrivet bruk som innebär olika typer av problem på längre sikt. Problemen kan exempelvis yttra sig i försämrade relationer, ekonomi, fysisk eller psykisk hälsa. För vissa är det kopplat till alkohol eller droger och för andra till exempelvis spel eller datorspel.

Vägen ut ur ett beroende kan se olika ut för olika personer. Ofta innebär det en process som börjar med att lära känna sig själv bättre och förstå vad som ligger bakom missbruket. En del missbrukar för att undvika obehagliga känslor, andra för att få kickar, och en del för att kunna hantera en på olika sätt slitsam vardag och livssituation. Nästa steg är ofta att hitta tjänliga verktyg och strategier för att hantera de bakomliggande orsakerna i kombination med hanteringen av själva beroendet i form av impulser och sug. Det här steget innebär ofta att bryta med gamla dysfunktionella beteendemönster och mönster av tankar och hantering av känslor och utveckla nya sätt att handla som för dig mot ett friare och mer välmående liv.

Samtalsterapi missbruk

Kartläggning

De första sessionerna i en terapin kartlägger vi tillsammans det aktuella problemet och problematiska situationer och identifierar tankar och känslor som är förknippade med det och eventuellt driver missbruket. Din livshistoria är här en viktig bakgrund, då många tankemönster, känslor och beteenden uppkommit genom tidiga erfarenheter och sociala relationer. Även om fokus i behandlingen är nutid och framtid, kan det ibland ändå vara tjänligt att titta lite bakåt och se i vilket sammanhang som ett visst problembeteende uppstod, eller varifrån de tankar och känslor som driver beteendet kommer från. Detta kan skapa en större förståelse för en själv, för situationen och varför man reagerar som man reagerar och genom att titta bakåt kan man ibland få en ledtråd om vägen framåt. Genom att lägga detta pussel tillsammans kan man se vilka situationer eller vilka problem som ställer sig i vägen och behöver hanteras.

Vi identifierar och formulerar också vad som är på riktigt värdefullt för dig i ditt liv samt mål, drömmar och ambitioner. På en grundläggande nivå kan sägas att terapin syftar till att skapa de bästa förutsättningarna för dig att kunna ta stadiga steg mot det som är värdefullt för dig, mot dina mål och drömmar och mot den du vill vara, mot den bästa versionen av dig själv.

Terapin utgår helt från dig och dina mål och värden i livet. Samtalen syftar till att öka möjligheterna för dig att leva det liv du vill leva och att kunna hantera svåra och utmanande situationer på ett sätt som möjliggör detta.

En behandlingsserie mot missbruk brukar omfatta 10-15 möten, men kan göras både längre och kortare efter behov. Vanligtvis brukar ett samtal i veckan vara lagom takt för de flesta.

Genomförande

Därefter undersöker vi alternativa sätt att hantera problematiska situationer där det finns risk för missbruk. Det kan vara olika verktyg, strategier och tekniker för att hantera och reglera obehagliga känslor och otjänliga tankar som ligger till grund för missbruket. Vad vi fokuserar på här beror helt på dig och din situation och de bakomliggande orsakerna i ditt fall. Det kan vara att hantera ett drogsug i stunden. Det kan vara sätt att hantera obehagliga känslor (exempelvis stress, ångest eller sorg) som du annars dövar eller undviker genom att missbruka. Det kan också innebära att förlika sig med att vissa känslor och tankar uppstår i kroppen men att dessa, när vi är medvetna om dom och kan förhålla oss till dom på ett sunt vis, inte behöver styra våra handlingar. Det kan vara att hantera andra människors förväntningar på dig.

För att bli bättre på att hantera och reglera tankar och känslor och att vänja sig av med ett beteende och lära sig ett nytt behöver man träna på det nya beteendet. Du kommer därför mellan varje möte få hemuppgifter i syfte att träna in nya beteenden, tankemönster och förhållningssätt som tjänar dig och dina mål i livet bättre.

Detta kan man säga är den röda tråden i behandlingen. De enskilda mötenas innehåll anpassas till och fylls helt av just din aktuella situation och dina behov och även ovanstående generella struktur anpassas även den givetvis till dina behov. En del klienter uppskattar en lite tydligare styrning av terapeuten medan andra uppskattar en lite friare agenda, någonting som givetvis också kan variera en gång till en annan.

Min roll som terapeut

Min roll som terapeut är att aktivt lyssna och reflektera tillsammans med dig. Jag kommer bland annat bidra med att synliggöra hur invanda tankemönster, sätt att hantera känslor och sätt att agera ser ut, vilken funktion de fyllt för dig och samtidigt vilka konsekvenser de får för dig, både på kort och lång sikt. Jag driver behandlingen framåt i en takt som passar dig genom olika faser där fokus kommer skifta mellan känslohantering, tankemönster och beteendemönster som du vill förändra för att kunna leva det liv du önskar. Jag kommer introducera olika verktyg, tekniker och strategier för att hantera såväl tankar, känslor och beteende i syfte att möjliggöra den förändring du vill göra.